Si estás tomando nuestro Blend Mente Lúcida te recomendamos acompañar esta Línea Adaptógena con alimentos que fortalezcan el bazo, nutran el corazón, y promuevan la circulación del Qi y la sangre.
En la Medicina Tradicional China, la falta de concentración se entiende a través de un enfoque holístico que considera al cuerpo, la mente y el espíritu interconectados.
En lugar de tratar síntomas aislados, busca identificar los desequilibrios en el cuerpo y la mente.
La falta de concentración puede manifestarse por:
> Deficiencia de Qi del Bazo: El bazo en la MTC es responsable de la transformación y el transporte de los nutrientes, y está estrechamente relacionado con la capacidad mental y la concentración. Una deficiencia de Qi del bazo puede causar fatiga mental y dificultad para concentrarnos.
> Deficiencia de Sangre del Corazón: El corazón en la MTC es visto como el "Emperador" de todos los órganos y está asociado con la mente y el espíritu (Shen). Una deficiencia de sangre del corazón nos lleva a problemas de memoria, falta de concentración y sueño inquieto.
> Deficiencia de Yin de Riñón: Los riñones en la MTC están relacionados con la esencia (Jing), que influye en el cerebro y la mente. Una deficiencia de Yin de riñón puede manifestarse como incapacidad para concentrarnos, así como síntomas de agotamiento y ansiedad.
> Estancamiento de Qi del hígado: El hígado regula el flujo del Qi en el cuerpo. El estancamiento del Qi del hígado puede causar irritabilidad, estrés y dificultad para concentrarnos.
Alimentos que Fortalecen el Bazo
El bazo es responsable de la transformación y el transporte de nutrientes. Un bazo fuerte es esencial para mantener una mente clara y enfocada.
- Granos Integrales: Arroz integral, avena, mijo y cebada.
- Verduras Cocidas: Zanahorias, calabazas, espinacas y brócoli.
- Proteínas Magras: Pollo, pescado blanco y huevos.
- Frutas Dulces Moderadas: Manzanas, peras, uvas y dátiles.
Alimentos que Nutren el Corazón
El corazón, en la MTC, está asociado con la mente y el espíritu (Shen). Nutrir el corazón ayuda a mantener la calma mental y la concentración.
- Frutos Rojos: Fresas, cerezas, bayas de goji.
- Nueces y Semillas: Nueces, almendras, semillas de sésamo.
- Legumbres: Lentejas, frijoles rojos, judías negras.
Alimentos que Promueven la Circulación del Qi (energía) y la Sangre
Una buena circulación es esencial para proporcionar nutrientes y oxígeno al cerebro, lo que mejora la función cognitiva.
- Jengibre y Ajo: Ambos ayudan a mejorar la circulación y son conocidos por sus propiedades antiinflamatorias.
- Cítricos: Naranjas, mandarinas y limones.
- Pescados Grasos: Salmón, caballa y sardinas, ricos en ácidos grasos omega-3.
Bebidas y Sopas
- Tés de Hierbas: Té de jengibre, té de menta.
- Caldo de Huesos: Rico en minerales, ayuda a nutrir la sangre y el Qi.
- Sopa de Pollo: Tradicionalmente se cree que fortalece el bazo y mejora la energía general.
Ejemplo de Dieta Diaria
- Desayuno: Avena cocida con manzanas y canela, acompañada de Blend Mente Lúcida.
- Almuerzo: Pollo al vapor con brócoli y zanahorias, acompañado con arroz integral.
- Cena: Pescado al horno con espárragos y batatas, acompañado de una sopa de verduras.
- Snacks: Un puñado de nueces y bayas de goji, una manzana.
IMPORTANTE
- Regularidad en las comidas: Comer a horas regulares ayuda a mantener el equilibrio del bazo.
- Moderación: Evitar alimentos muy fríos o crudos en exceso, ya que pueden debilitar el bazo.
- Hidratación Adecuada: Tomar suficiente agua y té de hierbas para mantener una buena hidratación.
Seguir una dieta equilibrada y tomar a diario Blend Mente Lúcida tendrá un impacto muy positivo en tu concentración y tu claridad mental.
SHEN